直接答案
入睡时身体和房间还热，后半夜人体代谢下降、空调持续送冷，再叠加汗湿后的蒸发散热，就容易从闷热转成发冷。只把空调温度调高或调低，未必能同时解决被窝里的热和湿。
入睡前
房间余热和身体散热需求高，厚被容易闷。
后半夜
代谢下降、冷风持续、汗湿蒸发，薄被又可能不够。
寝具思路
在适当克重基础上兼顾透气、导湿和保温，比单纯追求薄或厚更合理。
一句话记住空调房需要的不是一味更薄，而是让热和湿都能更平稳地传递。
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控温被知识
空调房睡觉，为什么半夜容易冷又容易热？
空调降温、人体代谢变化和被窝湿度共同造成后半夜体感波动。
了解睡特温感控温被